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在冰场滑冰时,如何最大程度在摔倒时保护自己

日期:2018-10-22 16:16 来源:未知 作者:admin

  由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生,从事溜冰运动的损伤中,其中下肢受伤者占比较多,上肢主要是腕关节受伤是第二位,头面部及胸腹部受伤的分例三、四位;另外,如溜冰滑前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈,严重者就需要找医生诊疗,下面极速旱雪厂家给大家普及一下,滑冰时摔倒该如何自我保护吧?

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  当碰撞不可避免时,不要摔倒以放慢速度并避免碰撞。重心侧向倾斜,这有助于避免向前碰撞和躲闪,保护头部和胸部,并伸出手来缓冲碰撞。当你向前或侧向跌倒时,弯曲膝盖并积极蹲下,用手垫地面。当你向后摔倒时,弯曲膝盖,用手弯曲膝盖来支撑上半身,形成一个铁三角来避免摔倒。当冲击力太大而无法避免摔倒时,主动弯曲膝盖并蹲下,降低重心,让臀部先坐下,同时注意保护尾骨,避免撞到地面。

  切记一旦身体失去平衡要跌倒时,立即弯曲身体,降低重心;下跌时,收拢四肢,减轻摔伤。同时,避免直臂单手撑地,容易损伤手腕。摔倒后立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。